1. Créez une routine du coucher
Instaurez des rituels apaisants chaque soir : bain tiède, massage doux, berceuse ou lecture. Cette régularité aide bébé à comprendre que c'est l'heure de dormir et favorise un endormissement plus serein.

2. Respectez les signes de fatigue
Observez les bâillements, frottements d'yeux et irritabilité. Couchez bébé dès les premiers signes pour éviter le "second souffle" qui rend l'endormissement plus difficile.

3. Aménagez un environnement optimal
Maintenez la chambre entre 18-20°C, utilisez des rideaux occultants et réduisez les stimulations. Un environnement calme et sombre favorise un sommeil réparateur.

4. Privilégiez le dos pour dormir
Couchez toujours bébé sur le dos dans un lit à barreaux, sans couverture, oreiller ou tour de lit jusqu'à 2 ans. Cette position réduit considérablement les risques de mort subite.